ローファットダイエット おすすめコンビニ飯①（セブンイレブン）
ローファットダイエットを実行するにあたり、最も気にしたいのは脂質ですね！
そこでセブンイレブンの
1/2日分の野菜！あいがけカレー
カレーでありながら、脂質が9.6gと低く、カロリーも579キロと抑えられ、何よりめちゃうまいんです！
ローファットダイエットしてるからカレーを避けていた方に朗報です！
2/4(月)トレーニング (脚day)
今日は出勤前の早朝トレーニング！
バーベルスクワット 100キロ×6×3
レッグプレス145キロ×10×2
レッグエクステンション 95キロ×8×2
プローンレッグカール 63キロ×10×3
カーフレイズ 170キロ×12×3
仕上げはサンドバッグで、ミドルキックダブルを中心に20分くらい。
パワーも大事だけどバランスも大事！
押忍
1/31 トレーニング（脚day）
今日は脚dayでした！
バーベルスクワット 90キロ 8×3
レッグプレス 10×2
レッグエクステンション 10×2
レッグカール 8×2
カーフレイズ 12×3
腹筋 3種目
トータルで45分。インターバルはスクワット時は3分。
脚はやり過ぎると筋肉痛が1週間くらい残り、結果オーバーワークになるので、もっとセット数を減らしたいところっす！
押忍
鷄soba 座銀 本店
ランチタイムは近隣のOLやサラリーマンで行列のできる人気ラーメン店。
僕も週に一回はここで、鷄soba 大盛を頂くのが決まりです！
泡立った濃厚な白湯スープ。カリッと揚がったゴボウ。そこに少し平たい麺と、豚と鷄肉チャーシューがスープと絡み、上品な味が最高です！
また、こちらのお店の接客も素晴らしく、店長らしき方がスタッフの方に敬語で話していたり、客だけでなく、スタッフにも気遣いをして良いお店作りができているんだなあと実感。
それにしても、今日はつけ麺にしようと毎回思いながら、鷄sobaの味が忘れられず、結果鷄sobaしか食べた事がありません！
押忍
トレーニングベルトについて
10年以上トレーニングの際、トレーニングベルトを使用してきましたが、あるきっかけにより、使用をやめました。
最初は高重量でのベンチプレス、スクワット、デッドリフトの際、不安でしかなかったのですが、約1年トレーニングベルトの使用をスパッとやめてからも使用重量は落ちてませんし、腰痛もマシになりました。
理由としては、私はフルコンタクト空手という武道をしており、競技中にベルトを使用することができないからです。競技でのパフォーマンスを上げるために体幹の強化を目的としてベルトの使用をやめたのです。
あと、ベルトに頼ってベンチやスクワットの重量が伸びたとしても、自分の筋力以上のものが上がっていることで、それって競技をしている人間としてどうなの？っておもったわけです。
きっかけはなかやまきんに君のブログの記事がきっかけです！
結果、トレーニングベルトの使用をやめ、腰痛もマシになり、パフォーマンスも向上した気がします！
あと、わざわざジムにかさばるベルトを持っていかなくて良いと言うのが一番のメリットですね！
押忍
