先週、風邪を引き、熱はすぐ下がったのですが、咳がなかなか治らず、咳止めを飲みながらトレーニングを続けていたのですが、咳止めを飲み続けて一週間程した昨日、エライ目に合いました！いやあ、正直死にそうにしんどかった。 なにが言いたいかと言うと、や…

先週金曜日はジムで背中トレーニングの後、有酸素のつもりでサンドバッグを2分5Rほどやりましたが、翌朝喉が痛く、全身の倦怠感と微熱が。。。 普通に考えたら、デッドリフトやラットプルダウンやプーリーローを高重量で追い込んだ後、サンドバッグで打ち込…

今日は出勤前の早朝トレーニング！ バーベルスクワット 100キロ×6×3 レッグプレス145キロ×10×2 レッグエクステンション 95キロ×8×2 プローンレッグカール 63キロ×10×3 カーフレイズ 170キロ×12×3 仕上げはサンドバッグで、ミドルキックダブルを中心に20分く…

今日は背中だけ軽め。 ラットプルダウン 81キロ×10×3 リバースラットプルダウン 81キロ×8×2 ルーマニアンデッドリフト100キロ×10×3 ダンベルカール10キロ×20×3 上腕二頭筋は軽めで回数多めでパンプ！ 押忍

10年以上トレーニングの際、トレーニングベルトを使用してきましたが、あるきっかけにより、使用をやめました。 最初は高重量でのベンチプレス、スクワット、デッドリフトの際、不安でしかなかったのですが、約1年トレーニングベルトの使用をスパッとやめて…

今日は背中と上腕二頭筋 背中はこんな感じ。 ラットプルダウン 81キロ×3セット リバースプルダウン81キロ×2セット デッドリフト ハーフ 160キロ×3セット デッドリフトのインターバルは3分で他は2分 以上 トータルで40分でサクッと！ トレーニングはできるだ…