今日は背中だけ軽め。 ラットプルダウン 81キロ×10×3 リバースラットプルダウン 81キロ×8×2 ルーマニアンデッドリフト100キロ×10×3 ダンベルカール10キロ×20×3 上腕二頭筋は軽めで回数多めでパンプ！ 押忍

今日は出勤前にサクッと胸と肩トレーニング。 インクラインダンベルフライ 24キロ×10×2 ダンベルフライ 24キロ×10×2 ダンベルプレス 34キロ×10×2 インクラインサイドレイズ 12キロ×8×2 ショルダープレス&アーノルドプレス 14キロ×10×2 インクラインリアラテ…