最近は各種大会が近づいてきているので、ゴールドジムに来ているトレーニーの方たちも絞れてきているので、テンションが上がります！ 昨日は肩メインで脚の前面も。 インクラインサイドレイズ 10×12 3セット ショルダープレス&アーノルドプレス 14×10 2セッ…

今日のオフィスでの間食はこれ！ アーモンド:10粒（10g）で60kcal、タンパク質1.86g、脂質5.42g、炭水化物1.97g 無印の干し芋:一袋の半分（37.5g）で111kcal、タンパク質1.75g、脂質0.25g、炭水化物25.6g トレーニング前には糖質を多く取りたいので干し芋。…

久しぶりの更新です。 19日火曜日に、SSAの永田proに会いに、京都駅の「わらじや」まで行ってきました。 もつ鍋や馬刺しなど全てがめちゃおいしかった！あとトレーニングの話もできて最高に楽しい時間でした。 やっぱりトレーニングは人生を変える！ 次は永…