今日は脚dayでした！ バーベルスクワット 90キロ 8×3 レッグプレス 10×2 レッグエクステンション 10×2 レッグカール 8×2 カーフレイズ 12×3 腹筋 3種目 トータルで45分。インターバルはスクワット時は3分。 脚はやり過ぎると筋肉痛が1週間くらい残り、結果オ…

ランチタイムは近隣のOLやサラリーマンで行列のできる人気ラーメン店。 僕も週に一回はここで、鷄soba 大盛を頂くのが決まりです！ 泡立った濃厚な白湯スープ。カリッと揚がったゴボウ。そこに少し平たい麺と、豚と鷄肉チャーシューがスープと絡み、上品な味…

10年以上トレーニングの際、トレーニングベルトを使用してきましたが、あるきっかけにより、使用をやめました。 最初は高重量でのベンチプレス、スクワット、デッドリフトの際、不安でしかなかったのですが、約1年トレーニングベルトの使用をスパッとやめて…

今日は背中と上腕二頭筋 背中はこんな感じ。 ラットプルダウン 81キロ×3セット リバースプルダウン81キロ×2セット デッドリフト ハーフ 160キロ×3セット デッドリフトのインターバルは3分で他は2分 以上 トータルで40分でサクッと！ トレーニングはできるだ…